宽广、扎实的背部肌肉，可以极大地提高男性肩部和背部的视觉效果。兴旺的背阔肌，从背部两边延伸至腋下，形似展翅的翅膀，在增强肩部宽度的一起，也让背部显得更为宽广、扎实，塑造出极具美感的“倒三角”身段。斜方肌中下部的强化，可使肩部线条愈加流通，避免溜肩的现象，逐渐提高肩背区域的全体美感，无论是穿戴合身的衬衫仍是运动装，都能展现出共同的男性魅力。

　　⏰每反抗一个动作歇息60秒，以上动作悉数反抗为一轮；主张做3轮，每轮之间歇息90秒。

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